تدريب سنوي ، خطة قالب اكسل

برنامج التدريب السنوي الخطة السنوية هي الأداة التي توجه التدريب الرياضي على مدى عام. وهو يقوم على مفهوم التعميم، الذي يقسم الخطة السنوية إلى مراحل التدريب، ومبادئ التدريب. ولا بد من وجود برنامج تدريبي سنوي لتحقيق أقصى قدر من الأداء. من حيث المبدأ، وهذا يعني أن الرياضيين يجب تدريب مستمر لمدة 11 شهرا، ثم تقليل كمية العمل خلال الشهر الماضي. هذا العمل يجب أن يختلف من التدريب العادي لتسهيل الفسيولوجية والنفسية، ونس الجهاز العصبي المركزي وتجديد قبل بدء سنة أخرى من التدريب. والهدف الرئيسي من التدريب هو الوصول إلى مستوى عال من الأداء في وقت معين، وعادة ما تكون المنافسة الرئيسية لهذا العام، على أساس التطور الصحيح للشكل الرياضي. ويحدث شكل رياضي جيد عندما تكون درجة التدريب عالية، ويعزز الوضع النفسي مستوى عال من الأداء. ولتحقيق مثل هذا الأداء، يجب على المدرب أن يقوم بشكل صحيح بتخطيط وتخطيط البرنامج بأكمله بحيث يتطور تطور المهارات والقدرات الحيوية والسمات المنطقية النفسية بشكل منطقي ومتسلسل. ومن الصعب تحقيق التدريب الجيد والمخطط له. وفي كثير من الحالات، لا يحدث أعلى أداء في السنة في المنافسة الكبرى، نتيجة لعدم كفاية المعرفة والخبرة في مجال التخطيط. في منهجية التدريب، واحدة من أكثر المشاكل تعقيدا ومعقدة هو ذروتها الشكل الرياضي في الموعد المقرر. في كثير من الأحيان، الرياضيين الذروة قبل المنافسة الرئيسية بسبب دفعها للوصول إلى مستوى عال دون تناوب بشكل كاف العمل مع مراحل تجديد قصيرة. ومن الشائع أيضا بالنسبة للرياضيين إلى الذروة بعد المنافسة العليا، نتيجة لإعداد نقص أو عدم كفاية الحمل أو الطلب. مثال نموذجي على سوء التخطيط يحدث في الجمباز عندما يتم الانتهاء من الروتين قبل المنافسة الهامة. المدرب يجب أن تفعل التخطيط، وخاصة للرياضيين عديمي الخبرة. يجب على الرياضيين ذوي الخبرة مساعدة المدرب تحديد الأهداف وخطة للعام التالي. وبهذه الطريقة، لديهم رأي في تصميم برامجهم، ويمكن للمدرب استخدام ملاحظاتهم بطريقة إيجابية. مشاركة الرياضيين في التخطيط يمكن أن تكون أداة تحفيزية هامة لهم والمدرب. دورة التعميم هي واحدة من أهم المفاهيم في التدريب والتخطيط. وينشأ هذا المصطلح من فترة، وهو جزء أو تقسيم الوقت إلى شرائح أصغر وسهلة الإدارة، وتسمى مراحل التدريب. مفهوم التعميم ليس جديدا، ولكن ليس الجميع على دراية بتاريخها. ووجدت الدراسة في شكل غير مكرر لفترة غير معروفة. من الصعب تتبع من بدأها. كان يستخدم في شكل بسيط من قبل الأولمبيين اليونانيين. كما ذكر، كان فيلوستراتوس طليعة التخطيط اليوم. على مر القرون، العديد من المؤلفين والممارسين إضافة إلى العملية، وتحسين المعرفة إلى الوضع الحالي. منذ عام 1963، أنا وضعت العديد من جوانب التعميم، حقوق الطبع والنشر تحت أسماء: توطيد قوة توطيد كمال الاجسام فترة التدريب النفسي النفسية دورة من التحمل فترة تعميم التغذية المتكاملة ويشير مخطط الخطة السنوية التعميم إلى جانبين هامين. ويؤدي تقسيم الخطة السنوية إلى تقسيمها إلى مراحل تدريبية أصغر، مما يسهل التخطيط ووضع برنامج تدريبي يضمن أداء ذروة للمنافسة الرئيسية لهذا العام. يشير تعميم القدرات الحيوية إلى هيكلة مراحل التدريب ليؤدي إلى أعلى مستوى من السرعة والقوة، والقدرة على التحمل. والكثير منهم لا يدركون الفرق بين الفترات الزمنية كقسم للخطة السنوية وتقدير القدرات الحيوية. مما يؤدي إلى الارتباك. في معظم الألعاب الرياضية. تنقسم دورة التدريب السنوية تقليديا إلى ثلاث مراحل رئيسية هي: الإعدادية. والتنافسية، والانتقال. وتنقسم المرحلتان التحضيرية والتنافسية إلى مرحلتين فرعيتين لأن مهامهما مختلفة. المرحلة التحضيرية لديها فرعية فرعية ومحددة، استنادا إلى خصائص مختلفة من التدريب، والمرحلة التنافسية عادة ما يسبقه الفرعية الفرعية بريكومبتيتيف قصيرة. علاوة على ذلك. وتتكون كل مرحلة من ماكرو والدراجات الصغيرة. ولكل دورة أصغر أهدافا محددة مستمدة من الأهداف العامة للخطة السنوية. ويوضح الشكل 8.1 تقسيم الخطة السنوية إلى مراحل ودورات. الأداء الرياضي يعتمد على التكيف الرياضيين، والتكيف النفسي للتدريب والمسابقات، وتطوير المهارات والقدرات. مدة المراحل تعتمد بشكل كبير على الوقت يحتاج الرياضي لزيادة مستوى التدريب والشكل الرياضي. والمعيار الرئيسي لحساب مدة كل مرحلة تدريبية هو الجدول الزمني للمنافسة. الرياضيين تدريب أشهر عديدة للمسابقات، وتهدف إلى الوصول إلى أعلى مستوى لها في تلك التواريخ. ويتطلب ذلك تدريبا سنويا منظما ومخططا جيدا يسهل التكيف النفسي والفسيولوجي. يمكنك تعزيز تنظيم خطة سنوية من خلال تخصيص التدريب واستخدام النهج المتسلسل في تطوير الشكل الرياضي. ومع ذلك، فإن الفترة الزمنية الأمثل لكل رياضة وبيانات دقيقة بشأن الوقت اللازم لتحقيق زيادة مثلى في درجة التدريب والشكل الرياضي ليست دقيقة بالضبط. الخصائص الفردية، والقدرات النفسية النفسية، والنظام الغذائي، وتجديد زيادة هذه الصعوبة. يمكنك تسهيل قدرتك على التخطيط من خلال وضع خطة نموذجية يمكنك تحسينها باستمرار، استنادا إلى الملاحظات السنوية. احتياجات التكيف التكيف خلق مراحل التدريب المختلفة لأن الرياضيين تطوير تدريجيا والكمال وظائف على مدى فترة طويلة. أيضا النظر في القدرات الفسيولوجية والنفسية وتحقيق الرياضيين لا يمكن الحفاظ على شكل رياضي على مستوى عال على مدار السنة. يجب على الرياضيين أن يسبقوا أي زيادة في العمل التدريبي مع مرحلة التفريغ التي تقلل من مستوى التدريب. تطوير الرياضيين الأساس الفسيولوجي خلال المرحلة التحضيرية، والسعي لتحقيق الكمال وفقا لاحتياجات المسابقات خلال المرحلة التنافسية. منهجية تطوير المهارات والمناورات الاستراتيجية، والقدرات الحيوية أيضا يتطلب نهجا خاصا، فريدة من نوعها لكل مرحلة التدريب. يتعلم الرياضي مهارة بالتتابع خلال مراحل التدريب مع مرور الوقت وهذا ينطبق أيضا على المناورات الاستراتيجية. أقرب إلى الكمال تصبح المهارة. الأدوات الإستراتيجية الأكثر تطورا التي يمكن للمدرب استخدامها. ويؤثر التعميم أيضا على تطوير نهج تسلسلي لإتقان القدرات الحيوية. تعزيز الشكل الرياضي يتطلب زيادة حجم وكثافة التدريب بطريقة غير مقنعة. كما اقترحها مبدأ التقدم الحمل. كما تلعب الظروف المناخية والمواسم دورا حاسما في احتياجات تدريب التدريب. وغالبا ما تعتمد مدة مرحلة التدريب على المناخ. الرياضة الموسمية. مثل التزلج، والتجديف، وكرة القدم، مقيدة بالمناخ. في الرياضة مثل التجديف وكرة القدم، الشتاء هو دائما المرحلة التحضيرية، والمرحلة التنافسية في الصيف أو الربيع والخريف. والعكس صحيح بالنسبة للرياضات الشتوية مثل التزلج والهوكي. وتنطوي المنافسة والتدريب المكثف الخاص بالمرحلة التنافسية على عنصر قوي من التوتر. مرحلة من الأنشطة المجهدة، مثل أقصى قدر من التركيز والتعب الجهاز العصبي المركزي، لا ينبغي أن يكون طويلا. على الرغم من أن معظم الرياضيين والمدربين قد تكون قادرة على التعامل. من المهم أن تتناوب المراحل المجهدة مع فترات الانتعاش والتجدد، خلالها الرياضيين تجربة ضغط أقل. وهذه المرحلة، التي عادة ما تكون مرحلة الانتقال، تخلق مزاجا مواتيا وتولد إمكانيات، وتوفر أساسا متينا للفترة التالية من العمل الشاق. تصنيف الخطط السنوية تم استخدام خطط سنوية بسيطة منذ الألعاب الأوليمبية القديمة. وأشار فيلوستراتوس إلى مرحلة تحضيرية لدورة الألعاب الأولمبية القديمة مع عدد قليل من المسابقات غير الرسمية قبل وفترة راحة بعد. وقد استخدم نهج مماثل للألعاب الأولمبية الحديثة (1896 في أثينا، اليونان). ورياضة الكلية الأمريكية في بداية القرن 20th. وقد أصبح التخطيط تدريجيا أكثر تطورا، وبلغت ذروته مع البرامج الألمانية لدورة الألعاب الأوليمبية لعام 1936. عندما استخدمت المدربين خطة 4 سنوات والخطط السنوية. بعد الحرب العالمية الثانية، بدأ السوفييت برنامجا رياضيا بتمويل من الدولة مع استخدام ألعاب القوى كمرحلة للتدليل على تفوق نظامهم السياسي. في عام 1965. نشرت ماتفيف نموذجا لخطة سنوية تستند إلى استبيان طلب من الرياضيين كيف تدربوا. وحلل المعلومات إحصائيا وأعد خطة سنوية مقسمة إلى مراحل، مراحل فرعية. ودورات التدريب. بعض المتحمسين يطلق عليه النموذج الكلاسيكي، وينسى ما تم القيام به قبل ماتفييف من فيلوستراتوس فصاعدا. الفرق بين المتخصصين في أوائل 1900 وما بعد الحرب العالمية الثانية هو أن الروس والألمان والرومانيين نشرت الكتب والمقالات حول التخطيط. وتوضح الأشكال من 8.2 إلى 8.5 نماذج أعدها أربعة مؤلفين. على الرغم من أن الخطط السنوية تختلف وفقا لخصائص الرياضة. يعتمد التصنيف على عدد المراحل التنافسية في الخطة. الرياضة الموسمية مثل التزلج والتجديف وكرة القدم، أو الرياضة مع منافسة رئيسية واحدة خلال العام، تستخدم مرحلة تنافسية واحدة فقط. مثل هذه الخطة السنوية هي دورة أحادية، حيث أن هناك مرحلة تنافسية واحدة فقط، وهناك ذروة واحدة فقط (الشكل 8.6). وتنقسم هذه الخطة إلى إعداد. منافس. والمرحلة الانتقالية. وتشمل المرحلة التحضيرية إعدادا عاما ومحددا. في الشكل 8.6، لاحظ العلاقة بين الإعداد العام والخاص: حيث أن أحدهما يقلل الزيادات الأخرى بشكل كبير. وتنقسم المرحلة التنافسية إلى مراحل فرعية أصغر. أما المرحلة الفرعية قبل المنافسة، والتي عادة ما تشمل منافسات المعارض، فتسبق المنافسات الفرعية للمنافسات الرئيسية، والتي من المقرر فيها جميع المسابقات الرسمية (C). قبل المنافسة الأكثر أهمية من السنة، يخطط المدرب مرحلتين أقصر. الأول هو مرحلة التفريغ (U)، أو مستدق قبالة، من انخفاض حجم وشدة حتى الرياضيين يمكن تجديد و سوبيركومبنسات قبل المنافسة الرئيسية. مرحلة إعداد خاصة يتبع، خلالها المدرب قد إجراء تغييرات فنية وتكتيكية. يمكن للمدرب تنظيم هذه المرحلة بشكل منفصل أو مع مرحلة التفريغ، ويمكن استخدامه للاسترخاء والإعداد النفسي للمسابقات. خلال المراحل التحضيرية والمبكرة التنافسية، التأكيد على حجم التدريب مع مستويات منخفضة من كثافة وفقا لخصائص الرياضة. خلال هذه الفترة. يجب أن تهيمن كمية العمل. بدلا من مرحلة تنافسية عندما كنت التأكيد على كثافة العمل أو الجودة. نقطة هامة أخرى: مع اقتراب المرحلة التنافسية. ينخفض ​​منحنى حجم التدريب بشكل كبير بينما يزداد منحنى الشدة (الشكل 8.6). مثل هذا النموذج مونويكل هو نموذجي للرياضة التي تهيمن عليها السرعة والقوة. ينخفض ​​منحنى الصوت للسماح للمدرب بالتركيز على السرعة والقوة. إن النموذج الموضح في الشكل 8.6 ليس مناسبا للجميع. ویمکن أن یخطئ أخصائيو التدریب من الریاضیات التحملیة لاتباع الشکل 8.6. للرياضة التي توليد الطاقة بالقرب من 50-50 أو المهيمنة الهوائية. يجب أن يكون منحنى حجم التدريب مرتفعا طوال المرحلة التنافسية أيضا. غير ذلك. فإن تطوير القدرة على التحمل محددة لن تكون كافية وتؤثر سلبا على الأداء النهائي. للرياضة المهيمنة الرياضية. لقد قدم بروشي نموذجا آخر (الشكل 8.7). يرجى الملاحظة في الشكل 8.7. ويستند تقسيم الخطة السنوية في مراحل التدريب على نوع من التدريب على التحمل الرياضي سوف تؤدي. أيضا. حجم التدريب. مهم جدا للرياضة الهوائية. هو المهيمنة على مدار العام. وهناك نهج مختلف تماما في الرياضة التي لديها اثنين من مواسم تنافسية منفصلة مثل المسار والميدان. في الأماكن المغلقة والأبناء سيشي في الهواء الطلق شائعة. لأن هناك مرحلتين تنافسية متميزة. وتسمى هذه الخطة دراجة (ثنائية في اللاتينية يعني اثنين). ويوضح الشكل 8-8 دراجة تتضمن مراحل التدريب التالية: 8226 المرحلة التحضيرية الأولى التي ينبغي أن تكون المرحلة التحضيرية الأطول. 8226 المرحلة التنافسية الأولى 8226 فترة انتقالية قصيرة (12 أسبوعا) مرتبطة بمرحلة تحضيرية ثانيا. مرحلة الانتقال التفريغ هو الانتعاش. 8226 المرحلة التنافسية الثانية. 8226 المرحلة الانتقالية. وتتكون الدورة الثنائية من دائرتين قصيرتين قصيرتين مرتبطتين من خلال عملية تفريغ قصيرة المدى (أوت) ومرحلة تحضيرية. وفي كل دورة، قد يكون النهج مشابها فيما عدا حجم التدريب، الذي يكون في المرحلة التحضيرية الأولى أكبر بكثير مما كان عليه في المرحلة التحضيرية الثانية. كما أن مستوى الشكل الرياضي قد يكون أقل في المرحلة التنافسية الأولى. (في مثالنا على المسار والميدان، تكون البطولات في الهواء الطلق عادة أكثر أهمية). ويتضح ذلك منحنى الشكل الرياضي الذي يصل إلى أعلى القيم خلال المرحلة الثانية. مرة أخرى، بالنسبة للرياضة التحمل، يجب أن يكون منحنى حجم دائما أعلى من كثافة، حتى خلال مرحلة تنافسية. وسيضمن هذا النهج التركيز السليم على نظام الطاقة المهيمن، الذي سيترجم في النهاية (المرحلة التنافسية الثانية) إلى أداء أفضل. ليس من غير المألوف بالنسبة للرياضة مثل الملاكمة والمصارعة والجمباز أن يكون لها ثلاث مسابقات كبيرة خلال الخطة السنوية (على سبيل المثال، البطولات الوطنية، لقاء المؤهلين، والمنافسة نفسها). على افتراض أن كل مسابقة هي 3 أو 4 أشهر على حدة، فإن رياضي يكون ثلاث مراحل تنافسية، وخطة سيكون دراجة ثلاثية العجلات (الثلاثي اللاتينية، وهذا يعني ثلاثة). وكما هو مبين في الشكل 8-9، تتضمن دراجة ثلاثية العجلات التسلسل التالي لمراحل التدريب: 8226 مرحلة تحضيرية طويلة I 8226 مرحلة تنافسية 1 8226 مرحلة تفريغ قصيرة أو مرحلة انتقالية أو مرحلة تحضيرية ثانية 8226 مرحلة تنافسية 8226 مرحلة تفريغ أو مرحلة انتقالية أو مرحلة تحضيرية 8226 المرحلة التنافسية الثالثة 8226 الانتقال عند التخطيط للدراجة الثلاثية، ينبغي أن تكون المنافسة الأهم من بين الثلاثة خلال الدورة الأخيرة. وينبغي أن تكون المرحلة الأولى من المراحل التحضيرية الثلاث الأطول، التي يبني خلالها الرياضي الأسس التقنية والتكتيكية والفيزيائية التي من شأنها أن تعزز الدورتين التاليتين. بيشي سبب يتم استخدام مثل هذه الخطة تقليديا مع الرياضيين المتقدمين، و سوباس الإعداد العام هو فقط في الجزء الأول من الدورة الأولى. كما أن منحنى الحجم هو الأعلى، مما يعكس الأهمية النسبية لحجم التدريب في المرحلة التحضيرية الأولى، على عكس مرحلتي الإعداد التاليتين. ويتبع منحنى شدة كل دورة نمطا مشابها لدورة واحدة. كل من حجم وشدة المنحنيات إسقاط قليلا لكل من مراحل أونشي التحميل ثلاثة السابقة المسابقات الرئيسية. بالنسبة لمنحنى الشكل الرياضي، فإن المدرب يخطط لأعلى قمة للدورة الثالثة، والتي تتوافق مع المنافسة الرئيسية لهذا العام. وأخيرا، فإن الرياضة مثل التنس وفنون الدفاع عن النفس والملاكمة لديها أربعة مسابقات أو أكثر عندما يكون ذروة الأداء مرغوبا فيه (الشكل 8.10). في مثل هذه الحالات، يختلف هيكل الخطة السنوية في أن المرحلة التحضيرية، في غاية الأهمية لتطوير المهارات والقدرات الحيوية، قصيرة. على الرغم من أن الرياضيين الدوليين مع أساس جيد من التدريب خلال السنوات الأولى من التنمية الرياضية قد تجد من السهل على التعامل مع مثل هذا الجدول الزمني الثقيلة، والأطفال والمراهقين لا. هذا هو السبب في العديد من اللاعبين التنس الشباب يحرق بها قبل أن يكون لديهم فرصة لتجربة الارتياح للفوز البطولات الكبرى. وهناك دراجة متعددة المراحل من أربع مراحل أو أكثر تنافسية هي مهمة صعبة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الرياضي يتخطى مرحلة تحضيرية هادئة التي لتجديد والتركيز على تحسين المهارات الحيوية في بيئة غير المجهدة. ونحن نرى هذا الوضع في التنس، حيث العديد من اللاعبين المصابين أو الانسحاب من البطولات بسبب الإرهاق البدني والعقلي. برامج انتقائية انتقائية للرياضيين الشباب غالبا ما تتبع تلك المنتجة خصيصا للرياضيين ناضجة ومتقدمة. أود أن أقترح أن ينظر كل شخص معني إلى الفترة الزمنية من وجهة نظر استعداد الرياضيين لمسابقات الجدول الزمني الثقيلة. بغض النظر عما إذا كنت في الرياضة من قمم متعددة، والنظر في التسلسل التالي من أنواع الخطط السنوية. و مونويكل هو للمبتدئين والرياضيين المبتدئين. وتتمثل ميزة هذه الخطة في أن لديها مراحل تحضيرية طويلة، خالية من إجهاد المسابقات. وهذا يسمح للمدرب بالتركيز على تطوير المهارات وأساس قوي للتدريب البدني. دراجة هوائية للرياضيين ذوي الخبرة الذين يمكن أن نوعية للبطولات الوطنية. وحتى ذلك الحين، ينبغي أن تكون المرحلة التحضيرية أطول فترة ممكنة، لإتاحة الوقت لتدريب الأساسيات. ينصح دراجة ثلاثية العجلات وخطة متعددة الذروة فقط للرياضيين المتقدمين أو الدوليين. ويفترض أن هؤلاء الرياضيين لديهم أساس متين وخلفيتهم يسمح لهم للتعامل مع خطة سنوية مع ثلاثة أو أكثر قمم مع سهولة أكبر. وعلى الرغم من أن مدة مراحل التدريب تعتمد على الجدول الزمني للمنافسة، فإن الجدول 8-1 يمكن أن يكون دليلا جيدا لتوزيع الأسابيع في كل مرحلة تدريبية. الإجهاد - التخطيط والتدوير الإجهاد هو منتج ثانوي كبير من التدريب والمنافسة، والتي إذا لم يتم التلاعب بها بشكل صحيح قد تؤثر على أداء الرياضي والسلوك. لأن التدريب يتناول في المقام الأول مع المكونات البيولوجية والنفسية، ويعتبر الإجهاد مجموع هذه الظواهر، التي أثارها التأثيرات الداخلية والخارجية السلبية. في جميع أنحاء التدريب والمنافسة، الرياضيين يعانون من الضغوطات النفسية والنفسية والاجتماعية. الإجهاد هو المضافة ويتم إنتاجها من قبل المنافسة، والجمهور، والأقران، والأسرة، والمدربين الضغط لأداء جيدا، وكثافة التدريب. مدرب حكيم يتعامل مع هذه المنتجات الثانوية الرياضية من خلال تدريب الرياضيين على التعامل مع وتخطيط الإجهاد بشكل صحيح في جميع أنحاء الخطة السنوية. مرة أخرى، مفهوم التعميم هو أداة هامة في التخطيط بشكل صحيح الإجهاد. وكما هو مبين في الشكل 8-11، فإن منحنى الإجهاد ليس له نفس القدر من الأهمية طوال الخطة السنوية، وهو ميزة متميزة للتقسيم. يرجى ملاحظة في الشكل 8.11 أن منحنى التوتر يوازي منحنى كثافة - وارتفاع كثافة، وارتفاع الإجهاد. شكل المنحنى منخفض خلال المرحلة الانتقالية، يرتفع تدريجيا من خلال المرحلة التحضيرية، ويتذبذب خلال المرحلة التنافسية بسبب تناوب الأنشطة المجهدة (مسابقات) مع فترات تجديد قصيرة. خلال المرحلة التحضيرية، حجم منحنى التوتر هو نتيجة للعلاقة بين حجم التدريب وكثافته. في حين أن حجم أو كمية التدريب عالية، وشدة أقل، لأنه من الصعب التأكيد على كمية عالية من العمل وكثافة مرتفعة في وقت واحد (مع احتمال استبعاد رفع الاثقال). كثافة التدريب هو الإجهاد الرئيسي. لأن المدرب يؤكد أنه أقل من حجم التدريب خلال معظم المرحلة التحضيرية، منحنى الإجهاد هو أيضا منخفضة. وقد يكون أحد الاستثناءات من ذلك هو اختبار التواريخ، مما قد يشدد على بعض الرياضيين، ولا سيما أولئك الذين يجدون صعوبة في الوفاء بالمعايير. وبالمثل، لأن المدربين في الفرق الرياضية اختيار الفريق خلال المرحلة التحضيرية، الأيام قبل الاختيار وغالبا ما تكون مجهدة أيضا. منحنى الإجهاد في جميع أنحاء مرحلة تنافسية لديها هيكل مقلوب بسبب بالتناوب مع التنافسي و ريشي جيل micecyc1es ريشي. ويبدو من الواضح أن عدد المسابقات وتكرارها يسبب منحنى إجهاد مرتفع. عندما المسابقات الأعلى هي أكثر تواترا، والرياضيين تجربة المزيد من التوتر. في هذه الحالات، يجب على المدرب التخطيط لبضعة أيام من تجديد بعد المسابقات، وفقط عندما يتم استرداد الرياضيين تقريبا أنها تشارك في دروس التدريب المكثف مرة أخرى. وبالمثل، فإن المدرب سيكون من الحكمة التخطيط لفترة تفريغ قصيرة (23 يوما) قبل المسابقات الهامة. وبصرف النظر عن تناوب الأنشطة المرتفعة والمنخفضة المجهدة، يمكن للمدرب أيضا استخدام تقنيات الاسترخاء لمساعدة الرياضيين على التعامل. بعض الرياضيين تتعامل بشكل جيد، والبعض الآخر لديهم صعوبة أكبر. أولئك الذين لديهم صعوبة في التعامل مع الإجهاد قد تحتاج إلى أكثر من تقنيات تحفيزية والاسترخاء. عند اختيار الرياضيين، يجب على المدرب النظر في الاختبارات النفسية التي فرز المرشحين وفقا لاحتياجات الألعاب الرياضية عالية الأداء. قدرة الرياضيين على التعامل مع الإجهاد يعتمد، إلى حد كبير، على المدرب. المدرب لديه لتخطيط البرنامج للسماح مراحل التجديد والاسترخاء وإدخال الرياضيين للتدريب العقلي وتقنيات محددة. وأعتقد اعتقادا قويا أن السلوك النفسي للرياضيين يعتمد على رفاههم الفسيولوجي. وبعبارة أخرى، الرياضيين الحالة العقلية هو منتج بيشي من حالتهم الفسيولوجية. هذا هو السبب في أنني أعتقد أن، نتائج اللياقة البدنية الكمال في أفضل علم النفس وهناك برنامج مدروسة جيدا المخطط ضمان الاستعداد النفسي المتفوق، وإدارة الإجهاد، والتدريب العقلي. في حين أن إنشاء برنامج تدريب مدروسة، يجب على المدرب إنتاج فترة النفسية (يرجى أيضا الرجوع إلى تعميم المتكاملة في وقت لاحق من هذا الفصل). كان علماء النفس الكنديون من بين أوائل الذين أدركوا ضرورة التكرار النفسي. وفيما يلي مراحل التدريب الذهني كما اقترح بيكون (1989). فروم: بيريوديزاتيون: نظرية ومنهجية التدريب - بواسطة تيودور O. بومبا، دكتوراه الموارد الموصى بها أوكانوال التدريب كالاندار. - زلس تحميل مرحبا بوجا، وأنا أعلم أنك أرسلت مخطط لشريستي، ولكن نظرا لأنها كانت متاحة للجميع، وأنا أيضا التقطت وكان نظرة على ذلك. إم التدريب التنفيذي في شركة التجزئة. كان لطيفا، وذلك بفضل. ومع ذلك، أنا بحاجة إلى معرفة كيف يمكن ملء المعلومات - مثل ما يعني مربعات الاختيار، كيف يمكن أن أشير التواريخ والمواقع في نفس المخطط، وهلم جرا. أعتقد إذا يمكنك الاتصال بي أو مجرد قائمة أسفل الخطوات لملء مخطط من شأنها أن تكون مفيدة. شكرا لك كثيرا، كانيشكا 9892168590 18 يونيو 2011 من الهند هاي دير، إلقاء نظرة، رغدس، نينجو 18 يونيو 2011 من الإمارات العربية المتحدة، دبي مرحبا، أولا، سيكون لديك للقيام بتحليل الحاجة التدريب. يمكنك الحصول على متطلبات التدريب من خلال نظام تقييم الأداء. يمكنك أيضا الحصول على هذا من خلال اجتماعات مع هودس. من خلال هذه الممارسات، نقوم بإعداد تقويم التدريب كل عام. يرجى الاطلاع على الملف المرفق. التحيات، رضوان لاهور 20 يونيو 2011 من باكستان، لاهور عزيزي شريستي، تقويم التدريب السنوي فإنه يظهر خطة التدريب التفصيلية التي سيتم إجراؤها لتلك السنة. يتم إعدادها على أساس خطة التنمية الفردية للسنة الحالية خلال استعراض الأداء بين المدير التنفيذي والموظف. قد يكون بعض التدريب الطلب من الموظف، مدير الخط أو كليهما. ثم يتم تجميعها لجميع الموظفين على أساس الحاجة الفردية مع الأخذ في الاعتبار كما الخارجية، الداخلية، والتكلفة، والموقع، والمدة، المؤسسة. تم إرفاق نموذج العينة يرجى ملاحظة بعد كل ردود الفعل التدريب هو الأكثر حول التدريب من المشاركين والمدرب والتي سوف تساعد في تقييم فعالية التدريب. نأمل أن هذا قد تساعدك، لمزيد من التحديث قد تحصل على العودة إلينا. 20 يونيو 2011 من الهند، بوبانسوار لتكون جزءا من هذا والعديد من الند للند الأخرى المناقشات، سجل في سيت الذي يوفر رؤى القضايا في العالم الحقيقي ويعزز دعم المجتمع والتعلم. 2 الردود نوبل ماناجر (هر تراينينغ) ريكيرد 5 الردود المكافأة السنوية 2 الردود إعداد جديد نيو تراينينغ ديبارتمنت 2 الردود إجازة سنوية - الحد الأدنى للإجازات 3 الردود 2 الملفات نموذج عينة للتقويم السنوي هر - زلس دونلواد تحميل الملف المواضيع السنوية للتدريب Planner1.xls (6771 التنزيلات) أنوال تراينينغ CALENDER. xls (1350 التنزيلات) روي ل ماناجيمنت training. pdf (268 التنزيلات) تنويه: هذه الشبكة والمشورة المقدمة بحسن نية من قبل أعضائنا يسهل فقط كتوجيه نحو الإجراءات اللازمة. وينبغي التحقق من صحة المشورة من خلال التشاور المناسب مع المهنية المعتمدة. ولا يمكن تحميل الشبكة أو الأعضاء الذين يقدمون المشورة أية مسؤولية عن أي عواقب، تحت أي ظرف من الظروف. التعلم والنمو في جميع جوانب الأعمال والحياة المهنية قوالب إكسيل التقويم ينطبق على: إكسيل 2016 إكسيل 2013 إكسيل 2010 إكسيل 2007 إكسيل أونلين أكثر. يتوفر عدد أقل من قوالب التقويم لاستخدامها في ميكروسوفت إكسيل. كل قالب يوفر لك تخطيط التقويم الأساسي الذي يمكنك بسهولة التكيف مع الاحتياجات المحددة الخاصة بك. قد توفر قوالب تقويم إكسيل: اثنا عشر شهرا في ورقة عمل واحدة أو منفصلة ثلاثة عشر شهرا تبدأ من تموز / يوليه أو آب / أغسطس وتنتهي مع تموز / يوليه أو آب / أغسطس من العام المقبل لتمثيل السنة الدراسية طباعة التقويم على صفحة واحدة أو اثني عشر صفحة (ثلاثة عشر صفحة للتقاويم في السنة الدراسية ) عرض أيام الأسبوع من الأحد إلى السبت أو من الاثنين إلى الأحد صورة أو اتجاه أفقي للصفحات المطبوعة عمود يحكم لملاحظات خطة عطلة خطط التدريب قوالب قوالب يحتاج كل مدرب نقطة انطلاق عند إعداد التدريب هو أو هي ذاهب الى تقديم. وجود نقطة البداية الصحيحة، في شكل خطة تدريب كبيرة، يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في تجربة المدرب 8217s الشاملة، وفي نهاية المطاف تجربة المشاركين في التدريب. لمساعدتك على إعداد التدريبات رهيبة، ونحن التخلي عن بعض خطط التدريب قوالب يمكنك استخدامها في التدريبات الخاصة بك. هم أحرار في استخدام، وينبغي أن تساعدك على تصميم وإعداد خطط تدريب كبيرة. فقط انقر على الصورة وبعد ذلك سيتم تحميل قوالب خطط التدريب على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. خطة التدريب نموذج رقم 1 (.doc، 89 كب) نموذج خطة التدريب رقم 2 (.doc، 82 كب) نموذج خطة التدريب رقم 3 (.doc، 108 كب) احصل على مجموعة المدربين مجانا